เมื่อคุณมีเวลาอ่อนแอเพียง 24 ชั่วโมง

สิ่งแรกเลยที่คุณต้องมี คือ สติ เพราะไม่ว่าคุณจะเสียใจอ่อนแอแค่ไหน จงมี สติ เพื่อไม่ให้คุณไปทำเรื่องเสียหายให้กับตัวเอง เมื่อคุณดึงสติได้แล้วให้คุณลองทำตาม step ต่อไปนี้นะคะ

1. ร้องไห้ไปก่อนค่ะ ระบายทุกสิ่งในใจออกมาเป็นน้ำตา มีผลการทดลองทางวิทยาศาสตร์ยืนยันว่าเมื่อร่างกายเราหลั่งน้ำตา จะมีการหลั่งฮอร์โมนออกซิโทซิน และเอนโดฟินที่ช่วยให้รู้สึกสบายใจออกมาด้วยค่ะ reference
2. ส่องกระจกค่ะ แล้วลองคุยกับตัวเองว่า ถามคำถามกับตัวเองทั้งสองข้อนี้
   - ใครกันที่รักคุณมากที่สุด?
   - ใครกันที่ต้องรับผิดชอบชีวิตของคุณ?
   ซึ่งแน่นอนคำตอบ คือ ตัวคุณเองค่ะ
3. เช็คตารางชีวิตของคุณค่ะ เททุกอย่างเท่าที่เทได้ อะไรที่เลื่อนออกไปได้ เลื่อนออกไปก่อนค่ะ อะไรที่เลื่อนไม่ได้ ทำให้เสร็จลุล่วงค่ะ
4. นอนค่ะ จิตใจแข็งแกร่ง จะอยู่กับร่างกายที่แข็งแรง เพราะฉะนั้นเราต้องนอนเพื่อฟื้นฟูร่างกายและจิตใจค่ะ ถ้านอนไม่หลับลองดื่มชาคาร์โมมายด์อุ่นๆ นมอุ่นๆ
5. เริ่มวันใหม่ด้วยหน้าที่ และความรับผิดชอบให้ดีที่สุดค่ะ พลัง focus ของคุณจะช่วยให้คุณผ่านช่วงวิกฤตินี้ไปได้ หากจิตใจคุณยังอ่อนล้า ให้คุณบอกกับตัวเองว่า เดี๋ยวจะให้เวลากลับมาเสียใจเรื่องนี้อีกช่วงก่อนนอน หรือหลังเลิกงาน ขึ้นอยู่กับคุณตกลงกับตัวเองค่ะ

เราควบคุมปัจจัยภายนอกที่มากระทบจิตใจเราไม่ได้ แต่เราสามารถเลือกที่จะควมคุมการกระทำเราได้ ไม่ใช่เรื่องง่ายแต่อย่างน้อยเราก็ได้พยายามค่ะ

ขอบคุณค่ะ