Trance Moment for sleep

เข้าสู่ภวังค์เพื่อแก้อาการนอนไม่หลับ

ตั้งแต่เล็กจนโตที่นั่งสมาธิมา เพิ่งได้รู้ว่าจุดที่นั่งแล้วสบายเคลิ้มๆ เหมือนจะฝันไป กึ่งหลับกึ่งตื่น คือ การเข้าสู่ภวังค์นี่เอง

การอ้อยอิ่งอยู่ในภวังค์ สำหรับกิมเป็นเรื่องท้าทายอย่างนึง 
ทำไมท้าทายใช่ไหมคะ? 
เพราะถ้าเราปล่อยเคลิ้มลอยไปมากนัก เราจะหลับ (หมายถึง หลับปุ๋ยจริงๆ ค่ะ)
แต่หากเราดึงตัวเองมากเกินไป จนได้สติ เราจะเข้าสู่สภาวะรับรู้มีสติ หลุดจากภวังค์
แล้วท้าทายอย่างไร….. เพราะกิมเป็นคนที่ชอบอ้อยอิ่งเสพติดการอยู่ในภวังค์ค่ะ ชอบอาการเคลิ้มๆ แต่ไม่หลับแบบนั้น

ขอเข้าเรื่องที่เป็นประโยชน์แก่คนที่เป็นโรคนอนไม่หลับสักนิด เพื่อให้บทความนี้ได้มีประโยชน์สักหน่อยค่ะ

การทำสมาธิกำหนดลมหายใจ แล้วเข้าสู่ภาวะผ่อนคลาย เมื่อเราฝึกฝนบ่อยๆ เราจะสามารถเข้าสู่ภวังค์ได้โดยง่ายค่ะ สำหรับผู้ที่นอนไม่หลับ เมื่อเข้าสู่ภวังค์ได้แล้ว จะปล่อยตัวเองเคลิ้มหลับไปได้เลยค่ะ

เครื่องมือในการฝึกฝนที่กิมขอแนะนำ คือ Breathing 4~4~8 ค่ะ
Step 1) หายใจเข้า นับ 1 ถึง 4
Step 2) กลั้นหายใจ นับ 1 ถึง 4
Step 3) หายใจออก นับ 1 ถึง 8

การกำหนดลมหายใจใน step 1) และ 2) จะทำให้เราวางความคิด มาสนใจที่การกำหนดลมหายใจ

การหายใจออกใน step 3) จะทำให้ร่างกายผ่อนคลาย ความคิดใดๆ ได้ถูกวางเรียบร้อย

เมื่อเราวางความคิดเรียบร้อย เข้าสู่สภาวะผ่อนคลาย พร้อมเข้าสู่สมาธิเราก็แค่ตามดูไปเรื่อยๆ ว่าเราคิดอะไร ไม่ต่อต้านสิ่งใด สักพักเราจะเข้าสู่ภวังค์นะคะ ซึ่งตรงนี้ช้าเร็วจะอยู่ที่การฝึกฝนเลยค่ะ

ลองฝึกกันดูนะคะ ขอให้ทุกคนนอนหลับง่ายๆๆๆ ค่ะ